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Heisse Milch gegen Einschlafproblemen

  • 11 Prozent trinken einen Tee oder heisse wenn sie nicht einschlafen können. – SMP

Jeder zehnte er und jede zehnte erin gönnt sich einen Mittagsschlaf, die Romands etwas häufiger als Menschen der deutsch- und italienischsprachigen . Dafür träumen Tessinerinnen und Tessiner am häufigsten.

Demnach berichteten vierzig Prozent der befragten Tessinerinnen und Tessiner, oft oder immer zu träumen. Bei den Romands waren es 37 Prozent, bei den Deutschern 26 Prozent. Rund jeder zwanzigste gab an, nie zu träumen. Das geht aus einer Schlafstudie des Matratzenherstellers Bico hervor.

Auch schnarchen 24 Prozent der erinnen und er. Jeder fünfte Befragte gab zudem an, unter Einschlafproblemen zu leiden. Um dem entgegenzuwirken, nehmen 23 Prozent der Frauen selten, gelegentlich oder regelmässig Schlafmedikamente ein, während es bei den Männern 12 Prozent sind.

Ein Buch und heisse

Nicht nur mit Medikamenten versuchen die Befragten ihren Schlaf zu finden. So gaben 26 Prozent auch an, ein Buch zu lesen, um besser einschlafen zu können. 15 Prozent versuchen es mit Atem- und Entspannungsübungen, 12 Prozent mit Fernsehen, 11 Prozent trinken einen Tee oder heisse und 9 Prozent gehen spazieren.

Doch 28 Prozent der Befragten gaben an, bereits innerhalb von fünf bis zehn Minuten einschlafen zu können, 16 Prozent immerhin innerhalb von dreissig Minuten. Aus medizinischer Sicht würden rund zwanzig Minuten als Norm gelten, wobei kleine Kinder und ältere Menschen oftmals länger brauchen würden, um einzuschlafen, hiess es in der Studie.

Kommt der Schlaf, dämmern 2 von 3 der Befragten in der Seitenlage weg. Und: Je älter jemand wird, desto eher wird diese Einschlafposition bevorzugt.

Morgens gerädert

Die Mehrheit der erinnen und er wacht nach sieben Stunden Schlaf pro Nacht wieder auf. Allerdings ist die Schlafenszeit an den Wochenenden länger und die Schlafqualität wird an diesen Tagen tendenziell als besser empfunden.

Auch fühlen sich 22 Prozent der Befragten morgens gerädert und nur zehn Prozent schläft nachts immer durch – je älter man wird, desto öfters wacht man auf. Als am ausgeruhtesten am Morgen bezeichnen sich die Deutscherinnen und Deutscher.

Als Störfaktoren des Schlafs nannten die Studienteilnehmenden nebst Einschlafproblemen unter anderem auch Verspannungen (34 Prozent), Schwitzen (30 Prozent), Rückenschmerzen (28 Prozent), Kopfschmerzen (22 Prozent), Nervosität (20 Prozent) und Frieren (14 Prozent) an.

In die Schlafstudie flossen Antworten von insgesamt 1083 Personen zwischen 18 und 79 Jahren aus der ganzen ein, die im Mai 2021 an der Online-Befragung teilnahmen.

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Quelle: erbauer.ch